Unser Functional-Training Kurs
Eine sportübergreifende Trainingsform
Functional Training ist eine einzigartige und anstrengende Belastungsform, mehr dynamischer Sport als klassisches Training. Der Kurs dauert und eine Stunde. Dabei werden bis zu 15 Stationen absolviert, mit jeweils drei Minuten Belastungszeit pro Station. Nach jeder Station eine kurze Pause zum Verschnaufen.
Um die Anforderungen weiter zu erhöhen, gibt es unterschiedliche Variationsmöglichkeiten und spezielle Intensitätstechniken, die individuell eingesetzt werden können. In gewissen Abständen werden neue Übungen eingebaut, um neue Fähigkeiten und Fertigkeiten zu erlangen.
Kombiniert werden die Aspekte Beweglichkeit, Koordination, Kraft, Schnellkraft, Kraftausdauer sowie die spezifische Ausdauer und die Grundlagenausdauer, die im Rahmen eines Zirkeltrainings zu einem Erlebnis werden das süchtig machen kann. Ein echter Push für Körper und Geist.
- Beine
- Hüften
- Bauch
- Brust
- Rücken
- Schultern
- Arme
- Personen mit allgemein guter Fitness
- Altersunabhängig, da große Bandbreite an Intensität
- Kettlebells
- Battlerope
- Sandsack
- Springseile
- Medizinbälle
- Slingtrainer
- Gewichtsschlitten
Functional Training, auf Deutsch als Funktionelles Training bezeichnet, kann als sportartübergreifende Trainingsform verstanden werden. Sie fordert mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig. Die Prägung des Begriffs und somit auch die Ursprünge des funktionellen Trainings reichen in die USA der 1980er Jahre zurück. Sie stammen aus der Rehabilitation von Erkrankungen und Verletzungen und daher aus dem physiotherapeutischen Bereich.
In Europa war es Susanne Klein-Vogelbach aus der Schweiz, die in den 1980er Jahren Weiterbildungskurse zur aktiven und funktionellen Bewegungstherapie anbot. In den USA wurde „Functional Training“ parallel erfolgreich im Spitzensport eingesetzt. Mark Versteger gilt als Pionier der Trainingsart, da er zu diesem Thema 1996 ein völlig neues Trainingskonzept mir der Bezeichnung „Core-Training“ entwickelte.
„Funktionelle Trainingsprogramme versetzen den Athleten gewollt in eine instabile Lage. Der Sportler muss reagieren und mit gezielten Bewegungen Stabilität wieder aufbauen“, schreibt Michael Boyle in seinem Buch „Functional Training“. Die Sportart besteht überwiegend aus Übungen, bei denen der Athlet mit seinem eigenen Körpergewicht als Widerstand arbeitet. Durch die Übung selbst, durch instabile oder labile Unterlagen oder durch einen äußeren Reiz wird eine instabile Gleichgewichtssituation hervorgerufen, in welcher sich der Sportler stabilisieren beziehungsweise ausbalancieren muss.
Du möchtest unseren professionellen Functional-Training Kurs buchen, hast Fragen zum Kurs, oder benötigst eine Beratung? Ruf uns gerne unter 04105 – 8 30 33 an oder schreib uns eine Nachricht über unser Kontaktformular. Eine Kursbuchung kannst du auch ganz einfach online über diesen Link Kurs online buchen vornehmen. Wir freuen uns auf Dich!